Pencegahan Iritasi mata saat memakai komputer

  

1. Menurut E. Sheedy  

Bekerja dalam waktu yang lama di depan computer dapat menyebabkan iritasi pada mata, walaupun tidak menyebabkan kerusakan permanent, demikian kata E. Sheedy, O.D. Ph.D, kepala Computer Eye Clinic, Berkeley School of Optometry, University of California. Efek samping dari terlalu lama menggunakan computer adalah mata lelah, pandangan buram, fatigue, dan sakit kepala. Salah satu penyebabnya adalah, saat fokus pada layar, kebanyakan orang hanya mengedipkan mata 1/3 dari keadaan normal. Jika Anda termasuk orang yang bekerja lama di depan komputer, Sheedy menganjurkan beberapa tips untuk mengurangi efek samping pada mata, antara lain: 

1. Atur jarak monitor komputer Anda berkisar antara 20 sampai 28 inci di depan Anda. Bagian tengahnya 4 sampai 9 inchi lebih rendah dari mata.

2. Gunakan lampu yang tidak terlalu terang di ruang komputer, atau kalau siang hari, tutup jendela untuk mengturangi pantulan cahaya.

3. sering-seringlah mengedipkan mata, agar mata Anda selalu basah. Jika mata terasa kering, gunakan obat tetes mata.

4. Rileksan otot mata dengan memandang ke kejauhan setiap setengah jam sekali.

2. Tips Merawat mata 

mata yang indah

 anda termasuk orang yang bekerja didepan komputer sepanjang hari, pastinya anda akan terkena radiasi yang dipancarkan monitor sehingga mata anda menjadi terasa perih.

Banyak para ahli menciptakan peralatan komputer yang ramah dengan lingkungan agar kesehatan mata tetap terjaga.

Meski begitu, tetap saja jika kita terlalu lama di depan komputer dapat mempengaruhi kesehatan. Salah satunya mata menjadi lelah, nyeri punggung, bahu dan leher. Oleh karena itu simaklah beberapa tips berikut ini :

1. Bekerjalah di dalam ruangan yang cukup dengan cahaya.

Perhatikan cahaya dalam ruangan anda, jika ruangan yang anda gunakan terlalu terang akan

menyilaukan mata.

2. Gunakan monitor dengan filter.

Untuk mengurangi sinar yang menyilaukan mata dan radiasi yang dipancarkan monitor,

sebaikanya gunakan filter glass monitor.

3. Perikasalah monitor anda.

Memeriksa monitor anda sangatlah penting. Sebelum anda gunakan sebaiknya periksa dahulu

monitor yang ingin digunakan, apakah masih bekerja dengan baik atau tidak. Kemudian

bandingkan dengan monitor lain. Jika gambarnya buram dan berkedip-kedip sebaiknya

jangan digunakan.

4. Letakkan berkas kerja anda agar mudah dibaca.

Jika anda harus mengetik atau menyalin file yang ada di dalam kertas, sebaiknya letakkan

kertas kerja anda dalam jarak yang seimbang dengan monitor anda.

5. Gunakan Font yang ukurannya cukup besar.

Bila anda harus mengetik atau mengedit tulisan didepan komputer, sebaiknya gunakan

ukuran font yang berukuran cukup besar sehingga mata anda tidak lelah melihatnya.

6. Istirahatkan mata anda.

Jika anda harus bekerja dalam jangka waktu yang lama di depan komputer, sebaiknya

relaksasikan mata anda selama 30 menit sekali. Dengan begitu dapat mengurangi ketegangan

pada mata anda dan mata tetap basah.

7. Periksalah kacamata atau kontak lens anda.

Jika anda menggunakan kacamata atau kontak lens, ada baiknya anda konsultasikan dengan

dokter mata atau optik, sehingga anda bisa mendapatkan kacamata yang sesuai dan enak

digunakan untuk bekerja di depan komputer.